Avec la popularité croissante des poudres d'électrolytes, il est facile de se laisser séduire par des promesses de réhydratation ultime. Pourquoi ne pas faire votre propre boisson à l’aide de quelques ingrédients naturels? C’est bien plus simple et rassurant comme alternative!
Les électrolytes sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre des fluides, la fonction musculaire et l'activité nerveuse dans le corps. Ils se trouvent dans une grande variété d'aliments et de boissons.
Voici cinq boosters naturels d'électrolytes :
- Eau de coco : Riche en potassium, magnésium et sodium, l'eau de coco est une boisson électrolyte qui est naturelle et efficace. Elle est faible en calories et en sucre, ce qui fait d’elle, un choix sain pour l'hydratation.
- Bananes : Pleines de potassium, les bananes sont excellentes pour prévenir les crampes musculaires et favoriser la santé cardiaque. Elles sont parfaites en collation avant ou après un entraînement. Priorisez un smoothie après l'entraînement contenant des bananes comme notre Super Smoothie Mango Paradise.
- Avocats : Riches en potassium et en magnésium, les avocats soutiennent la fonction musculaire et la santé cardiovasculaire. Ajoutez-en dans vos salades et vos smoothies!
- Légumes verts : Les légumes comme les épinards et le chou frisé sont riches en magnésium et en calcium. Ces légumes verts aident à maintenir l'équilibre des électrolytes et peuvent être facilement incorporés dans les repas. Si vous n'êtes pas fan des salades, essayez notre meilleur vendeur, notre Deep Green.
- Melon d’eau : Ce fruit hydratant est riche en potassium et en magnésium, ce qui en fait un choix rafraîchissant pour les journées chaudes d'été. Dégustez-le en collation ou bien dans un smoothie.
Si vous n'intègrez pas régulièrement des sources naturelles d'électrolytes, comme celles mentionnées ci-dessus, une alternative intéressante serait une boisson électrolyte!
Pour préparer cette boisson à la maison, vous devez avoir du sel. Les boissons d’électrolytes ont besoin de sel, car le sel (chlorure de sodium) contient des électrolytes essentiels qui sont vitaux pour maintenir l'équilibre des fluides, la fonction nerveuse et les contractions musculaires dans le corps.
Lors d'une activité physique ou d'une exposition à la chaleur, le corps perd du sodium par la sueur, ce qui peut entraîner une déshydratation, des crampes musculaires et de la fatigue. En incluant du sel, votre boisson contribuera à reconstituer le sodium perdu, assurant une hydratation adéquate et les fonctions corporelles globales seront soutenues.
Quel type de sel utiliser ?
Pour une boisson d’électrolytes maison, il est préférable d'utiliser un sel de haute qualité contenant des oligo-éléments.
Voici quelques bonnes options :
- Sel de mer : Le sel de mer naturel retient les oligo-éléments essentiels comme le magnésium, le calcium et le potassium, qui peuvent être bénéfiques pour l'équilibre des électrolytes.
- Sel rose de l'Himalaya : Ce sel est riche en oligo-éléments, ce qui lui donne une couleur rose. Il est un choix populaire pour les boissons d’électrolytes maison en raison de son contenu en minéraux.
- Sel de mer celtique : Connu pour sa couleur grise et son taux en humidité, le sel de mer celtique est récolté dans les régions côtières et contient une variété de minéraux.
Ces types de sels fournissent du sodium, mais contribuent également à des minéraux supplémentaires qui peuvent soutenir l'équilibre global des électrolytes et l'hydratation.
Maintenant, préparons la boisson d’électrolytes maison la plus simple et délicieuse qui soit!
Recette d’une limonade LOOP à base d’électrolytes
Cette recette peut être ajustée selon les goûts et les besoins spécifiques, mais 1/4 de cuillère à café de sel dans 355 ml de liquide est un bon point de départ pour une boisson d’électrolytes maison efficace.
Pour la base, nous utilisons une de nos limonades Crush. Elles sont toujours pressées à froid et ne sont jamais faites à partir de concentré! Vous pouvez donc vous attendre à la forme la plus pure des saveurs et à une liste d'ingrédients rassurante. Produites avec les fraises les plus sucrées des fermes locales du Québec et de juteux citrons frais, vous pouvez vous régaler tout en réduisant le gaspillage alimentaire! Les limonades LOOP contiennent 24 % de votre apport quotidien en vitamine C et du sucre de canne biologique, ce qui en fait la base parfaite pour une délicieuse boisson électrolyte maison.
Ingrédients :
- 355 ml (12 oz) de limonade LOOP Strawberry ou Blue Crush
- 1/4 cuillère à café de sel (environ 1,5 grammes)
Étapes :
1. Dans un verre, mélangez la limonade LOOP Crush et le sel.
2. Remuez bien jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous.
3. Profitez de votre boisson d’électrolytes maison rafraîchissante!
Cette simple boisson fournit des électrolytes essentiels et vous garde naturellement hydraté. En restaurant ces minéraux vitaux, les électrolytes assurent une hydratation adéquate, réduisent le risque de crampes et améliorent la performance et la récupération globales.
Nous espérons que cela vous aidera à combattre la chaleur et à rester hydraté pour la saison estivale! Faites-nous savoir si vous avez essayé cette recette et quelle saveur de limonade Crush vous avez choisie! Identifiez-nous sur les réseaux sociaux @LOOPMISSION 😀